Oseba, ko razmišlja o hujšanju, se najprej spomni različnih diet. Zdaj, v dobi interneta, jih je veliko, različnih stopenj nevarnosti za telo - od kefirja do malo in podobno.
Vendar trdijo nutricionisti, vsi so v bistvu neučinkoviti, ker človek poje v skladu s tem načrtom običajno začasno, kar pomeni, da se bo voda najprej odpravila in po koncu prehrane se bo teža vrnila na prvotno raven. Včasih se lahko teža celo poveča, če je bil stres zaradi takšnih diet prevelik.
Če je dieta mit, ali je nemogoče shujšati? Morda, vendar ne s pomočjo diete. S spreminjanjem življenjskega sloga in športom je treba ohraniti želeno obliko. To pomeni, da ne za en mesec sedi na pogojni zelenjavni prehrani, da bi izgubili nekaj kilogramov zaradi vode in se vedno premišljeno približali prehrani.
Kaj vpliva na hujšanje?
Veliko je seveda odvisno od same osebe: njegove starosti, dodajanja, dednih dejavnikov in celo temeljev v družini.
"Do 18. leta nobeden od nas sprva ne izbere prehrane in zavezanosti določenim izdelkom. To si postavljajo starši, po 18 letih pa vsak človek izbere usodo, to velja tudi za odnos do hrane. Prehrana je navada, enako kot navada, da si ščetkanje zob, " pojasnjuje šport, "pojasnjuje javnozdravljenje, doktor za javno podjetje za zdravje, ki se nanaša na javno podjetje, ki je šport v javnem zdravilu, ki je šport v javnem zdravilu, pa se je zdravilo za javno zdravilo Belgorod Center za Belgorod Center za Belgorod Conter za Galina Panasenko.
Če je v eni družini običajno jesti klobaso vsak dan in v drugi zelenjavi, potem bodo otroci iz takšnih družin takšne načine moči ocenili kot norma.
Pravilno izgubo teže
"Ko je v enem mesecu vrgel nekaj izdelkov in se ukvarjal s težkimi fizičnimi napori, je oseba prejela rezultat do minus 10 kilogramov. Na lestvicah je spustil, se veselil, videl, da je minus in se vrnil v stari slog hrane. Mesec dni kasneje se bo telo vrnilo vso ponastavitev 10 kg, ki ga bo navajal, " pa bo to tudi naštelo, da bo to tudi 5 ", da bi ga v primerjavi s 5, ki ga bo tudi pobegnil.
Običajna in zdrava izguba teže je do 500 gramov maščobe na teden ali 2 kilograma na mesec. Če se teža hitreje izgubi, je treba izključiti neko patologijo, zlasti onkološko.
Poleg običajne prehrane bi moral biti v življenju tudi šport. Tudi minimalno, kot hoja.
Intuitivna prehrana
Tako imenovana intuitivna prehrana, priljubljena na internetu, je, da se človek ne drži nekega jasnega načrta: meni in čas prehranjevanja nista sestavljena.
S to metodo, če želite jesti v določenem trenutku in nekaj posebnega, to pomeni, da morate to storiti, ne da bi čakali na jedilnico ali ne kuhali hrane vnaprej. Domnevno je koristno slišati svoje telo in s tem slogom življenja, prenajedanje ali, obratno, ne bo podhranjenosti.
"Moški je vstopil v novo obdobje tehnologije, vendar je naše telo primitivno na ravni, ko je primanjkovalo prehrane, lakote, ko je bilo treba dohiteti mamuta, da bi jedli. Včasih smo živeli v razmerah nekaterih omejitev, in ne moremo ga naučiti, kako živeti v pogojih obilja in velikega števila izdelkov, zato ne moremo storiti, zato ne moremo storiti, zato dobimo, " je dejal Gilina.
Pravilna prehrana za hujšanje
Dieta je sestavljena individualno za vsako osebo, vendar obstajajo tudi splošno sprejeta pravila, ki jih mora človek upoštevati.
Prehrana bi morala imeti beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Toda človek lahko izbere, kako bo prejel vse to: zapleteni ogljikovi hidrati ali preprosti ogljikovi hidrati, zdravi mesni izdelki ali klobase, surovo zelenjavo in sadje ali konzervirano. Čez dan morate jesti dve ali tri beljakovinske jedi, zelenjavo, zapletene ogljikove hidrate.
Ni skrivnost, da pri pripravi hrane ima toplotna obdelava pomembno vlogo: olje, ki se uporablja za cvrtje, močno poveča vsebnost kalorij v hrani. Če pa ne uporabljate takšnih jedi več kot enkrat na mesec, medtem ko nenehno igrate šport, potem figuri ne bo škode.
V idealnem primeru, tako da je hrana kuhana ali pečena. Tudi če je ocvrto, je bolje ocvrti v suhi ponev brez olja.
Izguba teže proti poletju: Kdaj začeti?
"Morate začeti dan pred včeraj" - Nutricionist je odgovoril zmogljivo.