Iščete učinkovit (in hiter) način, da shujšate do začetka poletja? Teden tednov pitja prehrane - in odvečnih kilogramov se preprosto stopijo. Preberite o preostalih plusih in minutah tega moči v našem članku.
Prehrana s pitjem - Učinkovit način za hujšanje. V zadnjem času je bil zelo priljubljen zaradi hitrega in resničnega rezultata. Tisti, ki so sedeli na takšni dieti, pustijo le pozitivne ocene o tem in trdijo, da je 10 kilogramov v enem tednu mogoče odvrniti! Kaj je bistvo te prehrane?
S prehrano za pitje trdne hrane ni mogoče zaužiti, na mizo pa je treba padati v tekoči obliki. Pireja juha, smoothieji, decokcije, sokovi, mlečni izdelki, kompoti, tekoča žita in seveda čista pitna voda-osnova vaše prehrane.
Pitje prehrane 7 dni: rezultati
- Hitro izgubo teže. V prvotni obliki je bila dieta zasnovana 30 dni, vendar vsi ne prenesejo tako težko omejevalnega obdobja, pojavile so se bolj nežne možnosti. Zdaj tisti, ki so se teden ali dva odločili shujšati, pijejo dieto.
- Vizualni učinek. Teža ne boste le manj naredili manj, ampak tudi bistveno izboljšali lajšanje telesa, bolj se boste zategnili - med prehrano listi maščobne plasti. Poleg tega se bo zaradi čiščenja telesa stanje kože izboljšalo: polt bo postala bolj enakomerna in bolj zdrava, število izpuščajev se bo zmanjšalo.
- Globoko čiščenje telesa. S pitno dieto se ne boste znebili samo dodatnih kilogramov, ampak boste dobili tudi čudovit detox učinek. Izdelki, ki temeljijo na tekočinah, odstranijo toksine in toksine iz telesa ter zmanjšajo obremenitev na prebavnem traktu.
- Stabilna teža po koncu prehrane. Zavrženi kilogrami se vam ne bodo kmalu vrnili, če dan po dieti ne boste večerjali s Cheesburgerjem. Pravilni izhod iz prehrane in zdrave hrane bo utrdil vaše uspehe in celo pomagal, da spustite še nekaj dodatnih kilogramov.
Slabosti prehrane
Hkrati ima prehrano s pitjem slabosti.
- Namesto obljubljene lahkotnosti, omotice, apatije, šibkosti.
- Če se v hrani omejite dlje časa (na primer mesec), potem gastritis, zmanjšanje imunosti, anemija (anemija) in poslabšanje v stanju kože, las in zob ne bodo dolgo prihajale.
- Pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin lahko privede do luščenja kože.
Zato ne priporočamo 30-dnevne prehrane s pitjem, vendar je njegova najmehkejša možnost omejitev hrane en teden.
Poleg tega za to obdobje obstajajo kontraindikacije.
Prepovedano je sedeti na dieti za pitje, če:
- Imate gastritis, razjed želodca ali druge prebavne motnje;
- Trpite zaradi srčno -žilnih bolezni, hipertenzije, diabetesa ali motenj jeter in ledvic;
- Ste noseči ali dojite;
- Vsak dan imate povečano telesno aktivnost;
- Nisi 18 let.
Dieta za pitje: priprava
Oster prehod na tekočo hrano bo postal šok za telo, zato se morate pred začetkom prehrane postopoma omejiti v hrano. Približno teden dni (ali boljši 10 dni) poskusite zmanjšati vnos dnevnega kalorij na 1300-1400 kcal in jesti manj sladko in maščobno hrano. Hkrati v prehrano dodajte več tekočih žit in juh, in če pijete malo vode, nato začnete zaužiti vsaj 1,5 litra na dan.
Če imate več časa v rezervi (na primer, zagotovo veste, da boste v šestih mesecih morali pred poroko nujno shujšati), nato pa uredite dneve na tešče 1 čas v 2 tednih ali 2-3 mesecih.
Pitje prehrane 7 dni: meni
Vsako izgubljeno težo dekle praviloma samostojno naredi prehrano, odvisno od preferenc in želenega rezultata. Pomembno si je zapomniti, da vlogo igra ne le doslednost hrane, ampak tudi koliko ste jedli in kaj točno. To pomeni, da če vsak dan pod cmoki pijete kavo, mlečne koktajle, sladki čaj in juho izpod cmokov, potem bo formalno opaziti prehrano, rezultat pa vam zagotovo ne bo ustrezal.
Obstaja več možnosti za prehrano za prehrano s pitjem. Najpreprostejši (in najbolj težki):
- Prvi dan lahko jeste Samo juhe. Piščanca, govedino, ribe ali zelenjava - po vaši izbiri je glavna stvar, da ni debela. Vzemite hrano vsakih 2-3 ure, v povprečju jejte (ali popijte) -1,5 skodelice naenkrat. Ne pozabite na vodo.
- Drugi dan je mleko. Lahko Kefir z nizko debelo, jogurt, naravni jogurt, fermentirano pečeno mleko ali mleko.
- Tretji dan pojdite na Sveže stisnjeni sokovi in smoothieji. Tukaj ste omejeni le z izbiro vaše najljubše zelenjave in sadja (vendar ne smete izbrati preveč sladkega). Bodite prepričani, da te pijače razredčite z vodo, saj lahko koncentrirani sveže stisnjeni sokovi negativno vplivajo na delo želodca.
- Četrti dan je na vrsti Decokcije želeja in sadja. Enako pravilo deluje tukaj, kot v prejšnjih točkah: ne izberite preveč sladkega sadja in ne pozabite piti velike količine čiste, nepomembne vode (vsaj 1,5 litra).
- Peti dan je Dan čaja. Pijte zeleno, rdečo ali travo in po želji dodajte mleko ali nizko debeno kremo.
- Šesti dan se vrnite v juhe, zdaj pa le v zelenjavo. Uporaba Juhe-puree, jim lahko dodate sadne in zelenjavne sokove.
- Zadnji dan priporočajo pitje Čista nekarzirana voda. Končal bo postopek čiščenja telesa.
Idealno - Kombinacija različnih tekočih izdelkov (to bo dieto dieto in vam ne bo omogočilo, da se prekinete od prehrane). Naredite jedilnik, tako da v jutranji pijači čaj in žele, čez dan - razvajajte se z juhami, tekočimi žiti in sadnimi smoothiji ter zvečer popijte kozarec kefirja. Optimalna velikost enega porcije je 1,5 skodelice, število obrokov pa 5-6.
Izhod iz prehrane za pitje 7 dni
Da bi ohranili rezultat in ne škodovali zdravju, se je treba vrniti v staro prehrano. Nutricionisti pravijo, da bi moralo biti prehodno obdobje dvakrat več kot prehrana. Izkazalo se je, da boste po sedmih dneh potrebovali še 14, da se telo popolnoma prilagodi vrnitvi trdne hrane.
V prvih dneh po koncu prehrane jejte kašo (najboljša - ovsena kaša), juhe in mlečne izdelke, vključno z mehkim sirom, skuto in kislo smetano. V 4-5 dni vnesite svežo zelenjavo in sadje (hruške, banane, avokado). Z začetkom drugega tedna lahko v prehrano postopoma dodate kuhanega piščanca, purana ali rib.
Trdne izdelke je treba jesti zjutraj, v drugem morate jesti tekočo hrano, ki je sestavljala prehrano pitne prehrane.
Splošna pravila pitja prehrane
- Preden preklopite na takšno prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom in natančno preučite vse kontraindikacije.
- Bodite prepričani, da poskrbite za telo, ki se pripravlja na dieto, ne pojdite na tekočo hrano.
- Med prehrano izključite trening.
- Da bi telo prejelo potrebno število elementov v sledovih, pijte multivitaminske komplekse, pa tudi ribje olje, mlečno olje ali laneno olje (imajo kontraindikacije).
- Med prehrano sledite pravinju stola (če vas začne motiti, je bolje odstraniti omejitve prehrane).
- Ne pozabite vsak dan piti čiste vode v količini vsaj 1,5 litra.
- Uživanje obrokov mora biti majhno in pogosto: najbolje je jesti 5-6 krat.