Japonska že dolgo velja za državo, ki vsakogar preseneti z lepoto domačink. Ni presenetljivo, da je priljubljenost japonske prehrane v drugih državah največja. To je posledica dejstva, da imajo dekleta poleg porcelanaste kože in sijočih las tudi vitko postavo.
Kljub dejstvu, da ima država "hitro" kuhinjo, se prebivalci uspejo obdržati v formi. To se zgodi zaradi uživanja nizkokalorične hrane in omejevanja hrane z ogljikovimi hidrati. Japonska dieta za hujšanje temelji na načelu zmanjšanja vsebnosti kalorij v hrani in velja za eno najučinkovitejših v dietetiki.
Posebnosti japonske prehrane
Razvit sistem prehranjevanja je specifičen, z njegovo pomočjo je mogoče shujšati za 8 kg. Japonske prehrane se morate držati enkrat na nekaj let, pri čemer strogo upoštevate vse nianse. Z uporabo vseh nasvetov strokovnjakov lahko dosežete največje rezultate in jih ohranite dolgo časa.
Poleg učinkovitosti ima dieta številne prednosti:
- Zahvaljujoč sistemu prehrane lahko popolnoma obnovite svoj metabolizem in ohranite svoje telo v vitki obliki 3 leta.
- Stroški porabljenih izdelkov bodo zadovoljili vsakogar, ki izgubi težo.
- Ker je uravnotežena in zmerna, predlagana prehrana ne bo škodovala telesu.
- Pomaga pri razstrupljanju telesa z izločanjem škodljive hrane.
Pomembno je omeniti, da v predlagani dieti ne boste našli pravih japonskih izdelkov, kot so sojini ali riževi rezanci, zato vam sledenje dieti ne bo zapletlo življenja.
Različice japonske prehrane
Pravilno upoštevanje diete pomeni sledenje jasnemu meniju 13 dni. V tem obdobju se telo lahko prilagodi spremembam v metabolizmu in prilagodi na nov način življenja. Poleg tradicionalnega pogleda obstajajo:
- Japonska dieta 7 dni;
- Japonska dieta 14 dni.
Pri izbiri prve možnosti morate biti pripravljeni na dejstvo, da se bo po enem tednu teža zmanjšala zaradi izločanja tekočine iz telesa, zato se boste najverjetneje hitro vrnili v prejšnjo obliko. Japonska dieta za 7 dni je primerna za tiste, ki želijo izgubiti odvečno težo v kratkem času pred pomembnim dogodkom.
Vzdrževanje dvotedenskega režima se razlikuje od tradicionalnega po številu dni. Če sledite japonskemu dietnemu sistemu več kot 2 tedna, se lahko vaše zdravje in splošno stanje dramatično poslabšata, zato je prepovedano hujšati več kot 14 dni.
Vsaka od možnosti, ne glede na trajanje, zahteva določeno spoštovanje pravil. Pripravljeni morate biti na:
- znatno zmanjšanje kalorij;
- povečanje porabe beljakovinskih živil: piščančja jajca, meso, ribe, mlečni izdelki;
- zmanjšanje ogljikovih hidratov in maščobnih živil;
- stalna poraba čiste vode;
- možno poslabšanje stanja: lahko se pojavi šibkost v telesu in glavobol.
Da bi dosegli uspeh, morate strogo upoštevati prehranski načrt. Strogo je prepovedano uvajati "svoje" izdelke, kar je razloženo z njihovo podobnostjo s priporočenimi. Edina izjema od pravila je jutranja kava, ki jo zlahka nadomestimo z zelenim čajem.
Glavna težava pri dieti je ustvariti pravo moralo za močno zmanjšanje kalorij. Brez volje ne boste dosegli rezultatov. Poleg psihološke priprave je 2 dni pred začetkom diete priporočljivo pripraviti telo s postnimi dnevi ali zmanjšanjem števila obrokov.
Zahvaljujoč japonski dieti lahko vsako dekle doseže potrebno težo ali preprosto očisti telo vseh vrst škodljivih snovi. Ključ do uspeha je v sposobnosti upoštevanja pravil in v pravilnem odnosu.
Značilnosti japonske 13-dnevne diete
Če ste popolnoma pripravljeni, lahko začnete preučevati dietni meni za 13 dni. Zahtevane izdelke lahko kupite v katerem koli supermarketu. Seznam vključuje:
- Okusna kava. Bolje se je izogibati pitju instant pijač.
- Embalaža čistega zelenega čaja.
- 20 piščančjih jajc.
- po 1 kg pustega govejega in piščančjega fileja
- 0,5 litra oljčnega olja.
- Glava zelja.
- Več kg korenja.
- 1 kg bučk, sadje (razen banan in grozdja).
- 1 liter paradižnikovega soka (ali paradižnik, če ga pripravite sami).
- 2 limoni.
Ker je proračunska možnost, taka prehrana pomaga telesu, da prejme vse potrebne vitamine in vlaknine.
14. dan se držite menija prvega dne, samo spremenite večerjo, med katero naj oseba, ki izgubi težo, zaužije 200 g kuhane govedine in kozarec kefirja.
Japonski dietni meni za 7 dni je tradicionalna različica diete, vendar v skrajšani obliki.
Kako "izstopiti" iz japonske diete
Po koncu diete se ne smete nadaljevati s prejšnjo visokokalorično dieto. Upoštevajte priporočila strokovnjakov. To so:
- Prva 2 dni ali teden se osredotočite na uživanje žitaric, sadnih solat, parjene zelenjave in kuhanega mesa v majhnih količinah.
- Ne pijte alkoholnih pijač.
Želodec vsakega človeka se nagiba k zmanjšanju velikosti, zato z ostrim povečanjem količine hrane škodujete telesu. Pomembna značilnost je, da se boste v 2 tednih takšne diete navadili na ta način življenja in ohranili normalno težo. Ne smemo pa pozabiti, da japonska dieta (13 dni) ni priporočljiva za ljudi s kroničnimi boleznimi.